不知道为什么，突然就很怕死，怕各种意外。我知道生死问题无解，有什么好办法缓解这种焦虑情绪本身吗

一般来讲我不会这么在意这些问题，但是从昨天开始不知道怎么，要不然就是因为前几天文件损坏问题校验太累，要不然就是因为新冠疫情+工作安排原因长期居家不接触外界，也可能是因为突发的航班事故新闻，突然就感到特别恐慌。我知道那种恐慌是没有意义的，但是恐慌自己就来了。

大家有谁也有这种经历吗，如何缓解。